Sistema de ejercicios para el desarrollo de la técnica de mariposa | Sandy Show Miami
Propuesta progresiva para enseñar, perfeccionar y corregir la técnica de mariposa en nadadores de distintas etapas de formación.
Enseñanza, perfeccionamiento y corrección técnica
El estudio desarrolla un sistema de ejercicios para la técnica de mariposa en nadadores de diferentes etapas de formación, especialmente a los 9, 12 y 16 años.
La propuesta organiza objetivos, formas de ejecución, dosificación, períodos de preparación y momentos de mayor énfasis para cada ejercicio.
Fundamento metodológico
La técnica de mariposa requiere capacidades coordinativas, fuerza y una progresión sistemática. El trabajo identifica que los ejercicios tradicionales, utilizados sin una secuencia común entre las etapas de formación, podían limitar la continuidad del aprendizaje y el perfeccionamiento.
Estructura de la propuesta
Evaluación aplicada
El nivel técnico fue diagnosticado individualmente mediante recorridos de 50 metros. Después se aplicaron ejercicios específicos para corregir dificultades como rigidez de la cabeza, poco movimiento de cadera, pausas en los brazos, barrido lateral, flexión excesiva de rodillas y separación de las piernas durante el batido.
Resultados
La aplicación produjo mejoras en distintos componentes técnicos. En varios nadadores se eliminaron o redujeron deficiencias, se logró mayor fluidez y se confirmó la utilidad de individualizar los ejercicios según el diagnóstico de cada atleta.